产后抑郁症应吃什么食物好

专家说产后抑郁症是指产妈在生产后出现的一种抑郁障碍，患者会表现为情绪低落、烦躁不安以及易惹等，严重的还会失去自理能力和照顾婴儿的能力，所以说预防产后抑郁症是每个女性朋友应多了解的，具体内容下面为您详细介绍。

现在的年轻妈妈，不少都是80.90后，很多都是独生子女，由于从小都是娇生惯养的，所以缺乏自我调节的能力，在怀孕期间有较大的情绪波动与过度紧张。因为患此病症的人大多是那些独生父母，产后当母亲期望值过高，一直不能实现而在遇到困难时又不愿寻求帮助，无法适应当一个新妈妈缺少丈夫关爱和支持，从而导致不健康的心理状态，诱发产后抑郁症。

产妇应该多增加些正面的情绪。那么有没有预防产后抑郁症的方法呢?尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。对产妇尤其是初产妇，要利用专业的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到心理上的支持，不至于让她产生一种无助感。压力太大不利于产后忧郁症的恢复，使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。减少意外事件的发生。倾听、集体活动、支持都是产后抑郁症的治疗的有效方式。

产后抑郁症应吃什么食物好

香蕉---

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

低脂牛奶---

研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

葡萄柚---

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

樱桃---

樱桃被称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

抑郁症患者自我抗病有哪些措施

1、寻求帮助

患上抑郁症后，患者一定不要讳疾忌医，要积极寻求医生和亲朋好友的帮助，将内心的抑郁、焦虑等不良情绪尽量向他人倾诉和发泄出来，以免久积心中会引发病情加重等不良后果。

2、调整做事策略

抑郁症患者在工作学习的过程中，要学会循序渐进、由浅入深的处事策略，并将一件复杂的事情分割呈多个小部分，化整为零，每次只做一件事，以防止纷繁的事件堆积到一起而激发患者焦虑紧张等负面情绪，对抑郁症的治疗和康复均会造成一定阻碍。

3、关注自己

抑郁症患者要学会正确的关注自己。首先，努力识别哪些令自己抑郁的观念，如不现实的理想、不和谐的人际关系等，尤其要注意自身评价和标识的方式，防止陷入内心的自我折磨中而无法自拔。其次，要试着向消极观念挑战，对挫折和失败做好充分的心理准备。

以上介绍的是预防产后抑郁症的方法，相信大家都已经清楚了，专家说做为家人应多关心新妈妈的变化，一旦发现有产后抑郁症的征兆，要及时做调整，避免病情加重，对于严重的产后抑郁症要及地到医院接受治疗。