现代社会,压力大,人们疲于生活的奔波,往往不能很好的调节自己的情绪,随着时间的积累,往往引起情绪低落、凡事不感兴趣等现象,一旦出现这种情况该怎么办,作为家属和朋友,应该怎样帮助他们走出误区,这是我们关注的内容。
首先,要调摄情志与娱乐养生
抑郁症患者情绪低落,应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗,并保持情绪稳定,切忌大喜、大惊。可采用多种方法,如对居住环境的色彩以粉色、橘红色、黄色蓝色等比较艳丽的颜色。室内外花草,以淡雅悠远的兰花、菊花、梅花为宜。有条件的可以经常更换环境,经常去花园、游乐场等游玩。也可以适当进行学习、工作和劳动,以转移情志,从中取得乐趣。
积极进行心理疏导,尽量解除患者心头死结,使其心情舒畅,精神愉快。其家属和周围人员对病人不要歧视、冷漠、嘲笑、嫌弃等。
心理养生主要是重视其娱乐功能,如听音乐、歌咏、看电影、看电视、跳舞、做游戏、下棋、阅读书报、游览等,来提高病人对生活的爱好和兴趣,增强患者对生活的勇气和信心。
其次,体育健身
可以练健身操、球类、五禽戏等来流畅气血,增进胆识。
再次,食疗养生
中医认为精神障碍病变在心,故平时易多食入心经的食物,如莲藕、绿豆、赤小豆、小麦、荷叶、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龙眼肉、酸枣仁、莲子、猪皮、海参等。
在药膳方中,甘麦大枣汤、人参粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障碍者的养生食品。
抑郁症患者以无刺激性的食物,新鲜蔬菜、水果为宜,禁食辛辣、肥甘、食品,以免生痰。
最后,养生护理
室内光线易柔和,陈设易简单,并保持室内外环境安静和清洁。同时避免各种精神刺激,防止加重病情。
总之,一旦发现有抑郁的倾向,慎重更严重的有自杀的倾向的时候,就一定要密切观察和治疗,千万不可放松治疗。一定要让病人在一个轻松愉快的环境中生活,要让他把自己心中的不快和不满讲出来,这样才有可能得到治疗。
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赤小豆的选购技巧真品赤小豆干燥种子略呈圆柱形而稍扁,长5~7毫米,直径约3毫米,种皮赤褐色或紫褐色,
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