抑郁症的出现会让患者朋友特别的痛苦,而且精神状况非常的差,从而影响到他们的生活,抑郁症的出现还会危及到患者的性命,在出现了抑郁症疾病的症状之后,治疗必须要及时才行,往下看了解一下治疗抑郁症的办法有哪些呢。
抑郁症的治疗办法:
1、体育疗法:其次,患抑郁症之后还可以适当的锻炼身体,因为抑郁症患者很多都不愿因运动,但是运动可以缓解一个人的压抑思绪,通过运动来发泄患者内心的不愉快,运动还可以克服患者的孤独感,增强身体的抵抗力。可以通过跑步、跳绳、健身舞等,患者可以每次运动一刻钟左右的时间,每周三次就可以了。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。
2、行为疗法:首先对于患抑郁症的自我治疗,我们可以使用行为疗法进行治疗。当出现抑郁的症状表现的时候,可以做一些其他的事情来转移自己的注意力,可以选择一些课程来提高自己的水平,同时也可以转移自己的注意力,增值自己的知识。也可以选择其他的东西来转移注意力。
3、为自己制定一个计划:抑郁症患者可以给自己制定一个合理的计划,并且这个计划不要定得过高,要切合实际,慢慢的实现自己的小目标,一步一步的往自己的目标去努力,对于一些抑郁症患者来说可能有点困难,应该要打起精神努力的实现那些小目标。
4、目标中不要有情感成分:抑郁症的自我治疗,在制定治疗目标在这个计划中,重要的是做,而不是自己在做的过程中的感受。可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果一定要感到愉快才算是成功,那么,很可能会失效。
缓解抑郁症的食物:
深水鱼:研究认为,鱼油中的omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
香蕉:香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
葡萄柚:葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
在了解到了相关的介绍之后,大家对于抑郁症的治疗办法特别的了解了,在出现了抑郁症疾病的症状之后,应当注意进行治疗,为此我们多了解一些抑郁症的治疗办法,就可以给大家应对此病的出现带来很大的帮助,是应当重视起来的。
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