哪些措施有效的治疗抑郁症呢

抑郁症发生之后会让患者特别的紧张，而且情绪失控，会影响到他们平时的生活，这种疾病是严重的，抑郁症疾病的出现要及早去进行治疗才可以，那么有哪些措施可以有效的治疗抑郁症疾病呢，让我们来了解一下治疗措施是什么呢。

抑郁症的治疗办法：

1、做一个说到做到的人。一个人的抑郁通常都是因为懒惰型而产生的，而进行适当的动作行为则是它的障碍。因此，患者在患病期间需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

2、交际疗法，患者患病期间要与朋友同事保持联系，与人尽可能的交流沟通。患者的精神状态要比独来独往的人好得多，特别是在情绪不佳的时候，朋友就是最好的良药。交朋友首先可以有诉说的对象，还可以扩大自己的交际范围。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免孤独感，减轻抑郁症状。

3、行为运动法自我治疗抑郁症。一些行为运动可以有效的缓解患者心中的不良情绪，在生活中运动也是必不可少的，例如可以做深呼吸、散步、打坐、发呆、倾听优美的音乐等等。但是睡前最好不要做剧烈的运动。

4、坚持正常的活动，一些病情较轻的患者，其实可以正常上班以及可以正常做家务的，但是却不去上班，不做家务。这对患者是有害而无意的。越是这样越感到自己没有用，丧失了做这些的能力。患者只要能干的坚持干，不良情绪就不会日益低落。

5、注意培养亲情，对于抑郁症患者来说，抑郁症治疗最好的方法就是通过亲情来治疗。加强患者与家属之间的信任以及感情，可以帮助患者认识和纠正错误的想法，以及消除消极的念头，为患者提供正确的信息以代患者参考。

抑郁症的病因：

一、生活因素：如我们生活中的一些不愉快事件，一旦得不到很好的处理，就会促使抑郁症的发生或是病情的加重，而不愉快的时间主要包括有与他人的冲突、经济困难、退休、失业、生小孩、孤独、失去亲人或失去重要的东西等。

二、抑郁症是怎么引起的呢?因为某种原因而使人的大脑功能是去平衡就是促使人们患有抑郁症，所以我们这是可以给患者服用抗抑郁药或其他药物，恢复平衡，从而改善抑郁的躯体表现。

三、人格变性因素：一般倘若一个人长期存在有消极的人格特征，那么也会极容易患有抑郁症。一般抑郁患者对自己、对世界的看法常常很悲观，不注意好的事情，对坏的事情特别专注。

四、基因遗传因素：据一些调查发现，抑郁症具有一定的家族聚集性，有遗传倾向。一些单卵双生子的调查研究显示，倘若双生子的一方发生抑郁症，其同胞发生抑郁症的危险性高达70%。

通过了解上述的知识之后，我们了解到了治疗抑郁症的办法有哪些了，朋友们要将抑郁症的知识了解清楚，需要进行分析才行，特别是自己出现了抑郁症的症状之后，要抓紧时间去进行疾病的治疗才行，还需要放松自己。