抑郁症这种疾病是当前最为可怕的精神疾病了,较多的人会出现该病的症状,从而情绪方面无法控制,自己的思想也受到了干扰,在生活中我们应当将抑郁症关注起来,有较多的食物也是可以治疗此病的,来看看治疗抑郁症的食物有哪些呢。
治疗抑郁症的食物:
一、治疗抑郁症的食物有空心菜、菠菜、豌豆、红豆,由于这些食物含有丰厚的镁,镁具有放松神经等作用。研讨人员发现,缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少,招致忧伤心情,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
二、治疗抑郁症的食物有香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨,由于这些食物含有丰厚的钾离子,而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可协助大脑制造血清素。
三、治疗抑郁症的食物有新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜,由于这些水果含有极端丰厚的维生素c。而维生素c是具有消弭慌张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素c不只能够维持红血球的浓度,使身体有抵御力,而且维生素c也能够抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。
四、治疗抑郁症的食物有鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻,由于这些食物富含有丰厚的b族维生素。而b族维生素是维持神经系统安康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇,有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。
抑郁症的身体症状如下:
1、抑郁心境:抑郁症的身体症状是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。
2、意志活动减退:主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
3、思维迟缓:思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。
4、躯体症状:大部分患者都有抑郁症的身体症状及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。
看完了上面的知识之后,朋友们十分清楚的认识到了治疗抑郁症的食物有哪些了,在抑郁症出现之后,大家一定要调整自己的心态,不要让自己长时间陷入到抑郁当中,以免出现生命危险,大家必须要注意做好此病的相关预防才可以。
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