对于抑郁症这样的疾病相信人们应该不陌生,这样的疾病有可能会发生在各个年龄阶段,出现了抑郁症疾病会导致患者有一些过激行为,有可能会产生轻生的念头,所以对于抑郁症疾病一定要重视积极正确做好治疗,一起来了解抑郁症疾病治疗方法有什么?
治疗抑郁症,不伤身而且安全有效的食物和中药
一:适量服用绿茶
中老年人可以每天喝几杯绿茶,一般是4到5杯左右(普通杯即可),根据研究表明:绿茶中含有大量对大脑有镇静作用的茶氨酸,服用绿茶可以醒脑安神,从而起到缓解抑郁症的作用。
二:多吃绿色蔬菜和水果
中老年人多吃一些水果和绿色蔬菜不仅能提高自身免疫力,还能起到预防疾病的作用。特别是富含叶酸的水果和蔬菜。比如:菠菜、油菜、青菜等绿叶蔬菜。也可以适当吃一些甜菜、西蓝花及西红柿,水果可以吃草莓、樱桃、香蕉等。这些食物中富含纤维素和维生素,不仅能起到镇静镇定的作用,缓解并减少抑郁症的发生,还能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
三:纯中药药物
中老年人除了在日常饮食中要注意外,还应该吃一些纯中药药物,因为纯中药药物,是治疗抑郁症的根本,而且,纯中药药物是纯天然成分,无任何副作用,不仅可以安全“吃走”抑郁症,还能起到保健的作用。
预防抑郁症,运动最有效!
1、跑步
有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑一百二十步,频率为每周至少跑三次,每次持续跑三十至五十分钟。
2、跳绳
一方面跳绳能增加人体的协调性,另一方面由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次,隔天一次,每次持续十分钟。
3、散步
尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米,并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。
上面文章内容详细为大家介绍了抑郁症疾病的有效治疗方法,希望了解了这些治疗方法可以帮助抑郁症疾病患者早一些摆脱疾病困扰,另外也希望人们能够在生活当中保持乐观的心态去面对生活当中的事情,做好对于抑郁症疾病的预防。
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