抑郁症患者吃什么好

俗话说的好，药补不如食补，对于广大患者以及家属来说，后期的饮食注意事项比前期的治疗更加关键。所以我们每一个人都应该为了自己和家人的健康，能够更好的进行学习，工作，生活，去积极养成健康，合理，规律的饮食生活习惯。本文就为朋友们介绍一下抑郁症患者吃什么好。

一、患者在而成饮食上可以选择富含维生素及矿物质的食品：比如说一定年龄的妇女要想有效的防止更年期抑郁症的发生，那么最好就是在年轻时就不要缺乏维生素及矿物质的摄入。不妨多吃香蕉（维生素b6的超级来源）、葡萄（含高量维生素c）、菠菜（有人体所需的叶酸）等食物。

二、患者在饮食上应选择有一定脂肪类食品：一般过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是倘若食物中的胆固醇浓度含量过低也是抑郁症和慢性疲劳症候群，甚至是精神异常的成因之一。所以抑郁症患者可以多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑。

三、患者在饮食上可以选择多糖类食物：像常见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物通过提升脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改善情绪。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不合适。

四、患者在饮食上应选择高蛋白质食品：因为蛋白质氨基酸是人体制造情绪荷尔蒙的原料，如色胺酸可形成多巴胺和褪黑激素，香蕉、奶制品、火鸡肉等是含色胺酸的食品。

以上就是抑郁症患者吃什么好的介绍了，希望可以帮助到有这类问题困扰的抑郁症患者以及患者家属。希望抑郁症患者在生活中多多注意自己的饮食，多吃一些有利于病情恢复的食物，帮助提高治疗效果，早日恢复生活健康，避免抑郁症给自己带来更大的伤害。