抑郁症疾病的预防保健措施是什么

当抑郁症发生在身边之后，将会对于身心健康带来极强的伤害，同时也会困扰到患者的生活，所以说我们要注意进行抑郁症的预防工作，大家要多多了解一些抑郁症的预防办法才行，往下看为大家介绍一下相关的预防办法有哪些呢。

预防抑郁症的措施：

1、提高机体抵抗力是预防抑郁症的有效措施。建议体质较差的朋友们通过适当的锻炼，合理的饮食，提高体质也是治疗非常重要的一个环节，这是依靠自身的抗病能力来抵御精神疾病。只有体质增强了，才不会得病。

2、保持良好稳定的心理状态，以平常心对人对己，多学习一些防治抑郁症的基本知识，消除内心阴影和郁结情绪，泰然处之。

3、抑郁症的复发因素很多，有外邪入侵，有脏腑的失调，有自身的体质因素，还有外界因素等等，这些都是诱发或加重的因素，可能随时在人们毫无防备的情况下侵袭机体，导致症状再次加重。所以，建议患者病情基本康复后，体内的各项功能还需要得到进一步调整，不可马上中断治疗。

4、应以积极态度控制一切不利环境因素，避免诱发和使病情加重。现代生活节奏紧张，工作繁忙，加上病情不稳定对患者的精神压力相当高，同样的生活压力，有人能很好的自我调整而保持阳光心态，有的人就会陷入郁闷之中难以自拔。这就说明抑郁症的发生与每个人自身的性格弱点有关。因此要想战胜抑郁症，就要认清自身性格的不同，并且要勇敢的去面对，尽量去改正自己性格上的缺陷。

抑郁症的治疗办法：

一、战胜抑郁症的方法主要有适量的运动：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

二、战胜抑郁症的方法主要有多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、战胜抑郁症的方法主要有冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

四、心理舒缓压力：抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

认识了这些介绍之后，大家知道了抑郁症的预防方法是什么了，这是精神疾病中非常可怕的一种，会波及到患者的正常生活，大家应当做好抑郁症的预防，而且心理方面也要注意调理才可以，平时还要多多的注意休息才行。