随着抑郁症这种疾病在现今社会越来越普遍,对人民生活和工作的影响越来越大,人们对这种疾病也越来越重视,很多人都想提前了解治疗这种疾病的方法,以备不时之需,所以今天就请专家为我们讲解一下,现在医学治疗抑郁症的方法。
一、生活在现在
不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。
二、生活在这里
我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。
三、停止猜想,面向实际
很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼,他们没反应,你可能怀疑他们对自己有意见。其实,也许他们心事重重、情绪不安,没有留神你罢了。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。
四、暂停思考,多去感受
很多人整天所想的就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导、同事的关系等等,因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”,比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。
五、也要接受不愉快的情感
愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月,总是“愉快”、“兴奋”,那反而是不正常现象.
六、不要先判断,先发表参考意见
人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候,就立刻下结论。“格式塔疗法”认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是:先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
七、不要盲目地崇拜偶像和权威
现代社会,有很多变相的权威和偶像,它们会禁锢你的头脑,束缚你的手脚,比如,学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。
八、我就是我,对自己负责
不要说什么,我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好我能够做的事情。
人们往往容易逃避责任。比如,考试成绩不好,会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好,学校不好;工作不好,会推诿说领导不力,条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。
九、正确地自我估计
把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。
大学生出现抑郁症的主要原因:
1、就业
大学生毕业面临的就是就业问题,因此不少的学生因此而苦恼,由于现实中很难找到理想的工作,引起众多的心理问题。理想与现实发生冲突,让这些刚刚走出校门的大学生们普遍感到茫然,考不到前途,形成了巨大的心理压力,从而出现了心理抑郁症。
2、失恋
大学生正直青春年华最美的时光,也是容易恋爱的阶段,此时的大学生对待感情心理还不成熟,因此给感情造成困扰。处在这一阶段的学生正是性心理发育的关键时期,在爱情的挫折下容易心生郁闷之感,导致抑郁症,甚至出是心理扭曲自杀、伤人等。因此,情感危及成为大学生抑郁的主要原因。
3、环境
步入大学之后,周围的人也是来自五湖四海,对新的环境会有所陌生,加上不懂社交。因为这些学生多是独生子女,80后以及90后,再加都是娇生惯养,因此离家之后难以适应集体生活,与师生的关系处理好,因此埋下抑郁症的种子,成为诱发大学生抑郁的主要原因。
以上就是专家为我们讲解的现代医学对于抑郁症的治疗方法,患者在选择治疗方法时,一定要根据自身的症状和医生的建议进行选择,这样才能做到对症治疗,除此之外,患者还要对诱发这种疾病的因素做好防治工作,避免再次复发的可能。
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