哪些方法预防抑郁症

抑郁症的到来会困扰到患者的生活，直接侵害了患者的健康，所以说大家必须要认真了解抑郁症的知识，平时还要去进行抑郁症的预防工作，展开预防就能让我们避开抑郁症的伤害了，那么可以预防抑郁症的办法到底有哪些呢。

抑郁症的预防：

方法1：注意睡眠、饮食和运动，人的生活规律决定的，自古早起晚归的规律才使得百姓安居乐业的生活，很多患者并发之前都是睡眠不足。睡眠不足熬夜严重造成情绪低落，低落情绪又促进抑郁，长此以往，抑郁的可能就很大。抑郁就是失落，不良情绪把你压垮的直接表现。

方法2：个性因素，学会拥有好的心理素质：就是所谓的性格与个人心胸，心胸狭窄，处处较真，处处和自己生闷气过意不去，那么长时间生闷气。看不开，身体被过度的耗损，元神虚弱造成身体虚弱，身体虚弱，思维就不会正常思考，不正确思考会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。那么也是抑郁的原因。

对付方法就是淡泊，心胸开阔，学会宽容，自古古训：吃亏是福气，退一步海阔天空，不要小看这些古训，都是千百年中国老先辈的心血结晶。还要加强运动，充实自己，不要闲散。学会正确价值观和人生观。可以让闲散的心思和身体得到充实利用。避免抑郁发生，也可以缓冲抑郁患者病情。

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

方法-3：理性生活。如果患者回顾一下抑郁历史，它会发现，抑郁原因和自己的生活有很大关系，因果关系，肯定是自己的心胸，或者生活打击。之所以有打击和自己生活有关系，那么就要学会改进，不正规作息改掉，不积极生活方式改变，那么就会避免抑郁恶化。更不要有钻牛角尖，固执，这些不良的性格。

抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人“走出抑郁阴影”，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些“体因性”的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。

了解上面的知识之后，大家了解到了预防抑郁症的办法有哪些了，抑郁症会困扰较多的朋友，因此会干扰到患者的正常生活，我们需要小心提防抑郁症的出现，而且在生活当中要进行相关的预防工作，及早的预防就能减少抑郁症的出现。