心烦意乱睡不着怎么办

★★北京德胜门中医院★★专家说，通常来说，睡眠只是人的一种必须的习惯，只有休息好，身心才能放松，从而保证精力的充沛。然而人们却时常被心烦意乱失眠所扰，从而打破身体状况应有的平衡，进而引发系列身心疾病。为了保证健康，于是，心烦意乱失眠怎么办好，成为人们必须了解的失眠问题。

为了保证良好睡眠，大家不妨试试以下失眠的自我调节方法：

①养成良好的作息习惯,睡前思想放松;

②睡前不要过饥过饱;

③卧室里光线要柔和,温度不易过高;

④心烦意乱失眠怎么办?坚持每天睡前用热水洗脚;

⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥;

⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐;

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复;

⑧不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

心烦意乱引起失眠如何是好，另外，专家建议失眠症状轻微者，可以试着用失眠的食疗方、失眠的心理调节等方法进行调节。如果自我改善的效果不明显，或者属于长期严重失眠者，可以免费咨询本站的在线医生，看看他们有什么更好的方法助您早日解决心烦意乱失眠多梦的问题。