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手指锻炼可以预防老年痴呆的出现

提到老年痴呆,这是很多人一直在关注的疾病,该病带给很多老年人危害,发病以后他们的记忆会出现问题,一会记得一会不记得,他们的内心特别的痛苦,所以我们需要做好预防方面的工作,那么该病的预防工作要如何来做呢。

1、按摩双手。手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分钟,直到双手摩擦发热为止。

2、紧握拳头。双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多,酸胀感会逐渐消失,做30~50次。

3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指,捻3~5秒钟放开,各做10次。

4、推扳手指。先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指,各做10~20次。

5、弹击手指。弹击时,两手各指相对应,相互弹击。需用力,最好有稍许痛感,做10~20次。

6、敲打虎口。右手握拳,敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各处。

7、手指对插。双手十指同时张开,相互插入手指间,然后用力抱紧成拳,3秒钟后松开,反复练习10次。

8、转动手腕。右手握住左手,让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手,依此法进行。

相信当您看完了以上的内容以后,已经很清楚的知道了手指锻炼是可以预防老年痴呆的,在生活中我们一定要重视起来,平时多让您身边的老年动动手指,做一些以上的锻炼,相信老年痴呆是会绕道而行,远离老年人的身边的。

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