预防老年痴呆的办法到底有哪些

老年痴呆的出现让越来越多的老年人受到了伤害，同时也给他们的生活带来了相当严重的困扰，所以朋友们必须要重视老年痴呆的出现，生活中可以做一些该病的预防工作才可以，来看看有效预防老年痴呆的相关措施会有哪些呢。

老年痴呆的预防措施：

一、维持脑细胞能量来源，注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。氨基酸的平衡，脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

二、微量元素补充，例如，碘是组成甲状腺素的重要成分，如果缺乏碘会导致烦躁不安、智力下降。锗在人体内参与遗传过程，可强化智力，故有"智慧素"之称，其在人参和天然矿泉水中含量较多。锌是大脑蛋白质和核酸合成必需的物质，人体缺锌48小时就会产生蛋白质合成障碍，干扰细胞分裂，造成智力下降，含锌高的食物有鱼、肉、蛋类及坚果等。铁与大脑感知关系密切，动物肝脏、豆类食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等食品中富含铁。钙对大脑来说，可抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态，含钙丰富的食品有奶类、豆类、黑芝麻、小鱼、虾皮、虾米、田螺等。

三、多摄入水果，水果富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑判别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服倦怠、疲劳感，并可令人思维清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康。

四、脂肪酸的摄取，这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量较多，为不饱和脂肪酸。可坚持每天食用几个核桃，或瓜子、松子等，都是健脑益智的佳品。

老年痴呆的症状表现：

1、行为改变：是最早表现出来的老年痴呆的症状。其后可有无目的性劳动。例如翻箱倒柜，乱放东西，忙忙碌碌，不知所为;爱藏废物，视作珍宝，怕被盗窃;不注意个人卫生习惯，衣服脏了不洗，晨起不洗漱，有时出现悖理与妨碍公共秩序的行为，影响治安。也有动作日渐少，端坐一隅，呆若木鸡。晚期均是行动不便，卧床不起，两便失禁，生活全无处理能力，形似植物状态。

2、外貌改变：老年痴呆的症状最明显的就是患者外貌衰老，常显得老态龙钟，满头白发，齿落嘴瘪，角膜有老年环。瞳孔对光反应偶见迟钝。感觉器官功能减退，生理反射迟钝，躯体弯曲，行走不稳，步态蹒跚，体重减轻，肌肉废用性萎缩，不自主摇头，口齿含糊，口涎外溢，手指震颤（震颤【译】震颤，指一种疾病名，是一种节律性、交替性摆动动作，由肌肉收缩与松弛的重复性型式所造成。）及书写困难等。

以上的这些内容给朋友们介绍的就是预防老年痴呆的措施了，老年人对于老年痴呆这种疾病是惧怕的，在发病后会给他们的生活带严重较多的影响，所以说大家必须要将老年痴呆重视起来，及早做一些预防老年痴呆的预防工作才可以。