健康头发饮食帮你养出来

食品推荐如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。

食品推荐补充维生素最简单的推荐便是吃水果了，下面介绍几种特别护发的水果

4、养发护发吃什么水果好？

苹果苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素c对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

柑橘含有大量的维生素c，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油运用到护发中，可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

奇异果富含胡萝卜素、维生素c、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ala酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素b属、维生素c、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。