什么方法可以预防狂躁症呢

目前来看狂躁症特别的多发，这是一种十分复杂的精神疾病，因此大家要将狂躁症引起重视，特别是要清楚的了解该病的预防办法，及早进行预防才让我们避开此病的危害，那么如何来进行狂躁症的预防呢，下面为大家介绍一下吧。

预防狂躁症的办法：

1、缓和您的语气，专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。

2、尝试从对方的角度进行考虑，如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。选择正确的媒介来传递您的消息，当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议您先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。

3、不要当面发泄怒气，也不要反击，如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。抽身而退，如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

狂躁症的病因：

一、体质因素。乐观性格的人主要特征是好交际、开朗、兴趣广泛、好动、易兴奋乐观、同时也比较容易变得优柔寡断。中胚叶型骨骼、肌肉发达、结缔组织丰富的人，比外胚叶型体格纤细脆弱的人患病较多。

二、外界压力大。青少年这个时期，正是身体、心理的快速发展阶段，身心还不成熟，承受挫折的能力还较弱。如果生活中的压力过大，就会使青少年心灵脆弱、遇事容易受到打击、适应社会生活能力降低，更为狂躁症复发创造可能的心理环境。

三、遗传因素。通过对患者的一级亲属的患病率、孪生子的同病率以及单卵孪生子的同病率的研究，根据现有资料推测躁狂抑郁性精神病可能是通过X染色体遗传给下一代的，也可能通过其他途径遗传。

通过认识这些介绍，让大家了解到了狂躁症的预防办法是什么了，希望大家可以多多了解一些狂躁症的知识，特别是要清楚的了解此病的预防办法，及早进行预防才能让狂躁症减少发生，这样的话就能让朋友们避开狂躁症的伤害了。