尽管恐惧症治疗起来困难重重,但并不是不能治愈的,需要患者自身的努力,也需要患者家属的帮助,下面是给幽闭恐惧症患者五点建议。
五点建议,告别幽闭恐惧
对于幽闭空间恐惧症患者,笔者有如下建议:
1、适当远离城市森林。利用休息的时间,尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林,到周边小镇闲居两天,一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。
2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环,给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触,有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。
3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸,把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松,尤其是体会后期的放松感,以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。
4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法,以缓解幽闭恐惧症的症状。
5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制,目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。
近几年来,幽闭恐惧症经常出现在我们的日常生活中,发病年龄也呈年轻化趋势发展,这引起了大众的关注,一旦确认自己患有幽闭恐惧症,要及时配合医生的治疗,听从医生的安排。
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