怎样才能避开生活中的恐惧症

生活中许多朋友都患有恐惧症，对于恐惧的类型也是多种多样，有些朋友是因为玩游戏，或者是看电影受到刺激而引起的恐惧，但是无论哪一种引起的恐惧，都会对我们的生活带来很大的影响，接下来就让专家给我们说一下，怎样才能避开生活中的恐惧症。

产生选择恐惧的最普遍原因，是由于害怕承担责任。责任有大有小，在遇到一些可能影响到自己人生或具有深远意义的选择时，陷入焦虑和紧张，害怕承担选择导致的后果，所以一直在观望。

有的患者属于心智不健全。这类人从小就不需要自己进行选择，一切都由大人帮忙决定，所以当自己独立生活后，完全失去了自主的能力，在遇到重大的抉择时，往往不敢下定决心。他们不知道自己的人生规划，沉迷于虚拟世界中，渴望能从虚拟世界中得到满足。

而有的人之所以选择恐惧，是因为凡事都追求极致的完美，对事物的选择几近苛刻，他们强迫自己做出选择的对象必须是最完美的选择。这种人其实也可以分为强迫症患者，他们强迫自己对所选择的事物赋予太多的意义，使得自己无法轻易做出抉择。

那么学生如何克服考试恐惧心理?

1、不钻牛角尖

有些问题一时无法解答暂时转移到别的题目上去。答题时因紧张抑制了正常的思维，一些应该能答出来的题目突然变成难题，一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面的题目，等情绪稳定后，或者记忆恢复后再回过头来做那道题

2、善于想象

遇到解决不了的问题时应积极回想从前的某些情景利于问题的解决。因紧张而引起记忆障碍，还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景，联想曾经做过的读书笔记，联想曾经做过的题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。

3、自我减压放松

紧张不可避免，只有合理的进行自我放松才是问题解决根本。在等待发试卷的时间里，很多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来，呼气的同时，心中默念数字。如此反复做10次左右，情绪就会镇静下来。

温馨提示，专家对于如何避免恐惧症的方式，给我们做了详细的介绍，我们看到这篇文章以后，可以将这些小知识运用到我们的生活中来，对我们的生活带来很大的帮助，同时对于学生克服恐惧心理的方式，专家也给了三点介绍，家长朋友们可以帮助学生克服这些，让孩子健康成长。