如果心里出现了焦虑该怎么办呢

我们的日常生活当中总是会有不少烦恼的事情缠绕着我们，给我们的正常生活及身体健康带来了一定的危害性，焦虑可以说是非常多见的一种现象了，为此我们面对这个疾病的发生一定要重视起来，那么如何来解决心里焦虑呢？

心里焦虑的解决办法包括以下几种：

一、低脂牛奶：纽约专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪，而低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

二、菠菜：相关研究表明，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，会引发抑郁症和早期智障等精神病。几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，其中含叶酸量最高的食物以菠菜最为典型。

三、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究发现，受试者吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。

四、心里焦虑可以多吃鸡肉：年关焦虑症患者不妨多吃鸡肉。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

焦虑症以长期的神经质、多虑为主要的特征。一般人认为的日常琐事，此症病人却终日担心，害怕可能会有什么不幸发生，因而变得很胆小，有时会有莫名的不安感，脑海里尽是些解不开的愁思。病人会变得过份警觉、心情放松不下，因而发生失眠、精神不集中，思考迟钝;记性差、易怒、做事没有耐性等现象。因为心理上有严重而长期的焦虑、不安，所以会引发种种身体上的不舒服，最常见的是疲倦、肌肉（筋骨）酸痛、头重、头痛、眼皮跳、全身肌肉紧张、放松不下、容易惊吓，而且常常头晕、心跳快、口干、肠胃不舒服、常常小便、手脚冰冷、喉咙有梗塞感、脸部潮红、一阵冷一阵热的发作等各式各样的身体与心理症状。焦虑症是精神官能症中最普遍的一种疾病，病患往往不了解疾病的本质，而四处做身体检查，使原来就极紧张的情绪因检查不出病因，而变得更加不安。事实上，此类疾病的症状是在精神障碍下所引发出来的神经系统功能上的种种病症。

通过上文内容的介绍，现在大家是否对于如何解决心里焦虑这个问题都已经了解了吧，心里焦虑的发生可以说是给我们带来的危害是非常的可怕的，为此我们平时的日常生活当中对于这一现象的发生是一定要重视起来，积极的去治疗的。