女性更年期饮食需要注意什么？

女性更年期是每个女人一生中必经的一个阶段，也是最痛苦最危险的一个阶段。女性更年期饮食需要注意什么?解决这一问题的前提是要了解女人的更年期症状表现。处于更年期的女性朋友会由于自己身体和心理两方面的变化而导致自己的性格以及处世态度都发生很大的变化，所以养生安神的食物比较适合于处于这一阶段的女性朋友。下面主要介绍女性更年期的饮食疗法。

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

另外，女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。

要想缓解自己的更年期症状，自我调理是关键，这种调理包括心理调理和身体调理两方面。饮食疗法是最健康的一种调理方法。希望处于更年期的女性朋友可以借鉴上述食疗法来调理自己的日常生活，也希望其身边的家人和朋友也能对其宽容大度，帮助她们度过一个健康的更年期。