更年期出汗的食疗方法是什么呢

更年期出汗吃什么?首先我们来了解什么更年期。更年期综合症是由于人们到了一定的年龄阶段，身体内性别激素分泌的减少而引起的身体和心理出现的一系列不正常的变化。更年期出汗就是更年期综合症的一种表现，可以通过日常的饮食调理来缓解症状。下面我们就主要介绍更年期出汗的食疗法。

1、控制高脂肪和糖类的摄入：更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。肥胖会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

2、尽量吃鱼虾和豆类：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、多吃蔬菜和粗粮：许多富含纤维的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

4、少喝咖啡：研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

5、降低食盐摄入量：更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。

6、增加钙铁摄入量：更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

上文所介绍的六种更年期出汗的食疗方法是有效地缓解该症状的方法，相信已经解决了您心中关于“更年期出汗吃什么?”这一疑问，希望广大患者能够采用。食疗法是很健康并且无副作用的一种治疗方法，尤其是更年期综合症这种心理疾病，更需要从生活的点滴开始注意，才能从根本上来治疗更年期出汗。