调理更年期综合症的办法有哪些

更年期对于到了一定年龄的人来说是非常可怕的，因为更年期的到来就会引出更年期综合症，这种疾病对于患者来说影响严重，会让他们的脾气特别的暴躁，并且情绪容易激动，那么有什么样的方法可调理更年期综合症呢。

相关调理的方法：

1、自己要坦然面对，更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

2、给自己营造一份快乐的心情，虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

3、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励，这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

4、增强体质，多做户外运动，更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

5、定期去医院体检，为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

更年期综合症的饮食调理：

1、更年期女性身体发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。

这种情况下，更年期的饮食应作出如下调整：

①控制体重，如每餐不宜过饱，主食适当限制，多吃些粗粮等。另外少吃油腻食物、甜食等，多吃水果、绿叶蔬菜，改善血管通透性和增加身体抵抗力。

②限制胆固醇高的食物，如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。补充蛋白质可采用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品，尤其是要适当多吃些鱼和豆制品。

③烹调要用植物油，不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油等。

2、更年期女性出现月经频繁，经血量多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状。

这种情况下，更年期的饮食应作出如下调整：

①多补充蛋白质，最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等。

②多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、梨、香蕉、桔子，山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿、胡萝卜等。

③食欲差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤;或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥;亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用。

3、更年期女性出现浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调等症状。

这种情况下，更年期的饮食应作出如下调整：

①减少食盐量，保持饮食清淡，对于利尿消肿降压均有好处。

②禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。

③摄取足够的B族维生素，多吃粗粮、蘑菇、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

朋友们在认识了以上的内容之后，应当非常清楚的认识到了更年期综合症的调理方法有哪些了，更年期综合症的调理是非常重要的，在患上更年期综合症的时候，一定要让自己放轻心，并且注意多休息，可以进行一些运动。