更年期综合症最好的预防方法

人到了一定的年龄以后，身体机能就会出现退化的情况，而且还会进入到更年期的状态当中，在这个时候更年期综合症就会造访，这种疾病的出现会让我们出现很多的症状，带来很大的危害，有哪些方法可以预防更年期综合症呢。

更年期一般出现在45岁—55岁之间，初期的表现可能出现月经期短、量少等情况，属于正常的生理反应。当然也有月经紊乱现象在更年期之前提早出现的可能性，但这一定要通过专科医生诊疗以及相应的检查化验来判断。

不少四十多岁的女性，会发现自己的月经开始变少或者变得不正常起来，月经期由原来的五六天变成了两三天，甚至更少。能否就此判断是更年期提早到来了呢?

我们前面提到四十岁后月经减少属正常，月经改变是妇女进入更年期的重要标志之一。有数据显示，70%的妇女进入更年期后会发生月经紊乱。四十岁以上的很多女性月经从规律变为不规律，月经周期延长或缩短，到最后月经停止称绝经。其间部分妇女经量减少或经期缩短，部分妇女经量增多、经期延长，这种情况说明她正处于更年期到来之前的阶段，也可以说处在“伪更年期”时段。

妇女更年期综合症除了会引发一系列的躯体症状外，最主要的还是会产生心理影响，并受到外界环境因素的影响。因此，预防妇女更年期综合症需要从多个方面着手，才能够保证妇女安全地度过更年期。

1.积极参加社会活动：扩大人际交往范围，增加生活情趣。

2.保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态：多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

3.随遇而安：解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

4.注意体重与营养：适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5.适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6.退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

7.保持更年期的性生活：绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性生活时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

8.生育年龄妇女切除卵巢：并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

了解了如上的内容，相信大家很清楚的认识到了更年期综合症的预防方法有哪些了，虽然更年期是我们必经的一个过程，但是当我们做好了预防以后，就可以帮助我们轻松的度过更年期，而且会减少疾病带来的危害和痛苦。