更年期综合征的食疗办法有哪些

更年期综合征是一种特别熟悉的疾病了，该病在发生之后会影响到患者的日常生活，并且让他们情绪方面特别的激动，带给他们很多的伤害，当该病发生之后患者朋友需要注意他们的饮食，一起往下看了解一下食疗的办法有哪些。

更年期综合征的食疗办法：

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

研究发现维生素摄入不足，特别是维生素b6、维生素b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。如发生女性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重，则还需积极接受治疗。

更年期综合征的治疗：

枸杞子汤。医生对我说枸杞子有补肾的效果，于是我就用枸杞来煲鸡汤。制作方法就是：把枸杞子稍作洗洗，就放和洗干净的老母鸡一起，放在水里煮到烂，把汤分几次喝完精神好很多。百合汤或者糖水。医生教我们要多吃百合，于是我就去买了一些鲜百合回来，洗干净之后和猪瘦肉碎一起煮汤。制作方法就是：把肉剁碎之后，放在锅里用热油炒几下，水开了之后再放入百合煮到百合变了颜色就可以。莲子心茶。从药店买回来莲子心之后，取一小把放在干净的密闭的杯子里，然后把刚刚烧的滚烫的开水，倒入杯子中，闷几分钟，直接饮用，一天至少要喝两大杯以上。

一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，要是很严重可以用中草药调理一下，再就是多找些开心的事做，少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。在就是可以多吃些蛋白质高的食物，生活有规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理等。自己没事多参加些娱乐活动，保持心情愉快。

有条件的最好去当地的大型菜市场买适量的莲子，百合，粳米等食疗原料。选材的时候一定要保证治疗，这样效果才会更好。取莲子40g、百合和粳米各30g，家里有小称最好用小称称下，这样搭配更准确些，没有称的，自己用容器把握好量。把准备好的原料清洗干净，放到锅里，添加适量的水开始煮，煮熟后即刻食用。一定要坚持食用一段时间，这样效果才会更好。

对于以上的内容我们就先介绍到这里了，生活当中出现了更年期综合征之后是需要及时的进行治疗的，通过治疗就可以让我们得到一些缓解，而且平时的心态是极其重要的，我们要注意加强一些户外的运动，增强自己的体质。