缓解更年期综合症的措施

更年期综合症是多见于一些女性朋友身边的疾病了，有非常多的女性朋友会出现该病的症状，受到这种疾病的伤害，发病后会让他们的身心健康受到特别严重的伤害，此病是需要及时缓解，来了解一下该病的缓解方法有哪些。

缓解更年期综合症的方法：

1、放松身体愉悦身心，坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。

2、避免紧张情绪，进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。

3、多吃生鲜食品，食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。

4、避免刺激性食物，少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。

5、配合药物治疗，黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。女性处于更年期时，保持良好心情和愉悦的身心，可以更好地缓解更年期症状，但是生活中往往因为各类外因无法克制自己的情绪，这时可以通过医生进行一定的心理辅导来调节不良情绪。专家提醒，更年期不要一味的使用药物来缓解症状，这样做可能起不到效果，反而还会伤身。

更年期综合症常见症状

专家表示，不同年龄阶段，更年期的症状不一样，因此要注意辨别，必要时做好防治措施，更应认识更年期综合症饮食保健法，积极保健。

1、55岁以上女性会出现肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。

2、40-55岁之间的女性会出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。

3、30-40岁之间出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱，等都是更年期综合症常见症状。

4、30岁左右的女性，皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象。

可以缓解更年期综合症的办法就是上述的这些内容了，此病对于患者的日常生活来说影响是相当严重的，我们必须要清楚的去了解更年期综合症，在日常生活当中应当展开一些该病的预防工作，从而可以减少此病的出现才可以。