什么措施有效的预防更年期综合症呢

更年期综合症是一种危害性极强的疾病了，一旦发病就会让患者的性格出现暴躁的情况，而且对于他们平时的生活带来了很多的困扰，为了能让朋友们远离更年期综合症，我们应当做好该病的预防工作，来看看相关的预防措施有哪些呢。

预防更年期综合症的办法：

一、加强体育锻炼，随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

二、注意营养均衡，每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

三、善待自己的身体，健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

四、保持愉快的心情，更年期女性的心理调节很重要，女性朋友们应该正确认识更年期，这是人生必经的一段旅程，因此不要太过排斥，造成不良情绪的产生。

五、定期健康检查，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

更年期综合症的饮食禁忌：

禁忌一：辣椒，性大热，味辛辣，是著名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。

禁忌二：桂皮，即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

禁忌三：丁香，为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。“一切有火热证者忌之”、“阴虚内热人忌之”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

禁忌四：炒米，又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。

以上的这些知识为朋友们介绍的就是预防更年期综合症的办法了，此病的预防非常的重要，我们要及早的去预防此病，从而才能减少该病的出现，而且大家应当注意运动，多笑一笑，从而能摆脱掉更年期综合症带来的危害。