中年女性要警惕隐性更年期？

对于更年期大家的了解还是比较多的，更年期是发生在中年女性身上的一种疾病，女性在进入更年期以后也就意味着走向了衰老，所以女性朋友会对更年期感到比较恐惧，下面为大家介绍一下女性该怎么警惕更年期呢？

中年女性要警惕隐性更年期

近日一项问卷调查资料显示，在30～40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的隐性更年期现象，她们有时还会莫名其妙地病一场，严重影响了自己与家人的生活与工作。据专家介绍，在门诊接待中，一些白领女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，虽然服用了大量保健品也无济于事。

实际上这些都是更年期症状，只不过是在这个年龄群中提前出现罢了，医学上称之为隐性更年期现象。隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。所谓植物神经，既有中枢的，又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如人的心跳之快慢、血压的上下波动、体温的高低等，都不受人意志的控制而自主调节。这种调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥失调。

在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响，这一年龄段的女性会表现出各种症状，如皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖。这些现象会导致她们心理焦虑。一些女性会在公众场合突然颜面潮红，随即全身出汗，有的会感到心口闷、心跳加快，从而怀疑自己得了心脏病，也有的因消化道功能失调导致腹泻或便秘症状出现而加重了紧张情绪。

女性必知：更年期潮热快速缓解5妙法

由于很难掌握潮热规律，一旦出现在公共场所，有潮热的女性常常会感到非常不安，认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸，因此内心不安。其实这种变化是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热变化的妇女，潮热只不过是自我感觉罢了。其实，潮热并不用过度紧张，来看看快速缓解的办法：

1.喝杯白水当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

2.避免烟酒酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

3.深长呼吸感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

4.调理饮食多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

5.规律锻炼有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

上面为大家介绍的就是女性警惕更年期的一些内容，尤其是中年女性面临着更年期身体会出现一些变化，这些变化也容易导致一些疾病大发生，所以女性在这个阶段的保养是非常重要的，希望能够善待自己的身体。