更年期综合症的应对方法会有哪些

更年期综合症的出现会给女性朋友带来较多的痛苦，让他们的更年期生活特别的难熬，而且带给他们较多的危害，当更年期综合症发生之后是必须要及时进行应对才可以的，在这里为朋友们介绍一下更年期综合症的应对办法有哪些呢。

由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果。

对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素c丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素b族丰富的食物，如粗粮（玉米、小米、麦片）、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素b族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素b对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素b，更年期妇女应适当多吃这些食物。

一般绝经早、手术或放射去除卵巢功能的、原有神经官能症或精神状态不稳定的出现症状较早、较重，且持续时间较长。但并无一定规律可以判定每个人的具体情况。根据临床统计，所有症状中，以潮热出汗最为常见。约有85%以上的妇女诉说曾有潮热出汗，往往在激动或活动后，但亦常在睡眠中突然发作，以致不能再入睡。约有30%的妇女为此。

其次是易激动、感觉障碍等精神神经方面的症状。因性生活困难或泌尿系方面不适求治的亦较多。1953年库扑曼医生提出用打分法来评定什么人可以采取一般治疗，谁需要更积极的治疗措施。他的方法是选出较为多见的症状，按其多见程度一个基本分，然后给每个症状定为0、1、2、3的4个程度因子。每个症状的基本分乘程度因子为该症状的分数。各分数的相加之和为总评分。总评分高于30分表示病情非常严重。这个评分法可用来衡量治疗效果的好坏程度妇女更年期症状评分参考标准程度因子症状基本分01分2分3分潮热出汗4无3次/年,能自愈>3次/年,需服药。

通过了解上述中的介绍，大家应当十分清楚的认识到了应对更年期综合症的办法有哪些了，更年期综合症是目前多发的，而且具有相当严重的危害性，朋友们要将更年期综合症认识清楚，特别是自己出现了相关的症状之后，注意疾病的治疗需要及时展开。