更年期综合症有哪些不能吃的东西

更年期综合症，主要表现为生活中感到无聊、反复唠叨、看事情总是不顺心、坐立难安、失眠等症状，患者在日常生活中应当保持平和的心态，多与家人朋友沟通。同时专家表示，更年期综合症患者，在日常生活的饮食中，也应当注意。那么更年期综合症有哪些不能吃的东西呢?

更年期综合症有哪些不能吃的东西?

更年期综合征的患者在平时的时候饮食要注意，辛辣刺激性的食物一定不能多吃，本来就是比较烦躁，睡眠质量又比较不好了，这个时候在吃刺激性的食物的话，就会加重兴奋神经系统，会出现燥热，烦躁不安的现象，加重更年期综合征的病症。

在平时的时候饮食中一定要注意不能多吃煎炒的食物，比如说炸鸡，炸油条之类的油炸性食物，这类食物是比较燥热的，而更年期综合征的患者主要就是以阴虚内热型居多，吃了之后会感觉到手心容易出汗还有就是会加重内热之症，从而引发失眠或者是上火等等现象。

在平时的时候尽量的不要多吃那些热性的食物，比如说羊肉，狗肉等比较热燥的，这类食物多吃的话会引起失眠，口渴，多梦等等症状出现，体质偏弱的患者容易出现上火，或者是感觉到心烦气躁。

在更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合症的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

建议：应以植物性食品为主，动植物类饮食构成比例应适当。其中，动物类食品可以提供大量高质量的蛋白、脂肪，植物类食品主要提供糖类、维生素、无机盐。同时，可适当增加维生素和必需微量元素，及富含钙、铁、磷、锌等食品的摄入。　此外，烹调时最好选用植物油，不熬夜，保持乐观情绪，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。可以经常参加体育锻炼，每天至少半小时，增强体力和预防骨质疏松。

温馨提示：在了解了更年期综合症有哪些不能吃的东西后，患者们应当在日常生活中合理的安排饮食，同时专家表示，保持良好的心态去面对生活，多与家人沟通有利于更年期综合症的康复。