女性如何平稳地渡过更年期呢

更年期综合症是女性在绝经前后都会出现的症状，一些人表现的比较明显一些，但是有部分人表现并不明显。这时的女性容易失眠，脾气暴躁，一些小事就会特别的敏感，情绪激动。那么更年期的女性如何护理，才能使自己平稳地渡过更年期呢?

更年期的女性如何护理？

第一，更年期综合症主要是由于女性的性激素出现波动或减少造成的，这时女性可以补充一些雌性激素，以减轻更年期的症状，也可以使内分泌保持在平衡的状态，减缓器官和组织的退行性改变。同时更年期患者要补充适当的营养，使机体维持在一个正常水平。

第二，更年期的女性要有意识地保持乐观的心情，生活中不要斤斤计较，也可以通过练习瑜伽、旅游等方式转移自己的注意力。同时患者家人也要对患者多加体谅，尽量不要使患者情绪有太大的波动。还可以适当地进行体育锻炼，保持健康的体魄，减缓身体器官的老化。

第三，更年期的患者可以适当吃一些木耳、百合、莲子、枸杞等具有清肺、补虚、安神，补血的食物，帮助女性补充血气，安定心神。还要注意补充人体所需的各种微量元素，比如铁、硒、钙等，使机体正常活动，减轻更年期的症状。食用新鲜的水果蔬菜保证充足的营养。

第四，处于更年期的女性要辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物食用之后，人体的亢奋程度提高，会使患者更加容易烦躁激动。同时煎炒，热性的食物也会加重患者内热、口干的症状，因此应减少或避免食用。同时患者还要注意减少或避免摄入烟酒，减少其他病症的发生。

引发更年期的根本原因是卵巢功能的衰竭导致雌性激素分泌减少。更年期的患者可以通过适当地补充雌性激素，减轻病症，在饮食上也要注意不能食用辛辣刺激、煎炒、性热的食物，可以多食用一些具有润肺、安神功效的食物，帮助患者恢复情绪。同时家人也要注意体谅患者。