预防更年期综合症的方法会有哪些呢

更年期综合症困扰到了较多的女性朋友，导致更年期的生活受到了波及，而且严重的侵害到了他们的健康，更年期综合症这种疾病是可以预防的，希望大家可以多去了解相关的预防办法才行，下面为朋友们介绍一下此病的预防办法有哪些呢。

专家指出，妇女更年期综合症除了会引发一系列的躯体症状外，最主要的还是会产生心理影响，并受到外界环境因素的影响。因此，预防妇女更年期综合症需要从多个方面着手，才能够保证妇女安全地度过更年期。积极参加社会活动：扩大人际交往范围，增加生活情趣。保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态：多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。随遇而安：解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。注意体重与营养：适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。保持更年期的性生活：绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性生活时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。生育年龄妇女切除卵巢：并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

预防妇女更年期综合症，除了要注意以上几条外，还应该多与医生交流，适当进行心理咨询或心理治疗，防止心理上出现偏差。对于妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪，尤其要引起注意，做到早发现、早治疗，以免引起严重后果。妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

认识到了以上的知识之后，大家已人认识到了预防更年期综合症的方法有哪些儿，当女性朋友步入到更年期之后，就会困扰到他们的生活，而且严重的影响到了他们的健康，大家需要展开一些更年期综合症的预防，减少此病的出现才可以。