预防更年期综合症方法有哪些呢

更年期综合症是女性必经的过程，也是一种相当严重的疾病，当此病出现之后会带给患者很多的困扰，而且带来了较多的伤害，生活当中大家需要做一些更年期综合症的预防才行，来认识一下有效预防更年期综合症的措施有哪些呢。

更年期综合症的预防办法：

一、加强体育锻炼，随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

二、注意营养均衡，每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。善待自己的身体，健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

三、保持愉快的心情，更年期女性的心理调节很重要，女性朋友们应该正确认识更年期，这是人生必经的一段旅程，因此不要太过排斥，造成不良情绪的产生。定期健康检查，更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

专家指出，女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。虽然90%到95%的女性服用雌激素后都可改善更年期症状，但罹患子宫或乳癌等副作用的风险也会因而增加。因此，在年轻的时候，就进行预防，可以取得更好的办法。专家提醒女性，应该从35岁就开始保健，而过了40岁的女性，其卵巢功能减退，激素水平低落，因此，如果是属于这个时期的女性，更加要加强身体的锻炼与保健。

关于预防更年期综合症的方法先介绍这么多了，女性朋友们对于此病是惧怕的，会带给患者较多的困扰，大家要重视此病的预防，而且要将上述中的预防措施了解清楚，提醒朋友们心态是最为重要的，一定要平和一些才行。