通过饮食调理更年期综合症的方法

随着人们生活水平的越来越高，女性生活和工作压力的越来越大，导致越来越多的女性患上了更年期综合症这种疾病，其实女性患上这种疾病之后，只要能够在日常生活中进行自我调节，还是很快就能康复的，下面我们就来了解一些通过饮食调理更年期综合症的方法。

1、宜清淡饮食

限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

2、糖类不宜多吃

糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

3、低脂饮食

限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

4、适量蛋白质

更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果

尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

更年期综合症吃什么药好?

1`女性自30岁后卵巢逐渐开始萎缩、退化，雌激素水平下降，生殖能力逐渐衰退，乳房开始萎缩，45岁以后，卵巢进一步萎缩，雌激素是大量的减少，然后就会出现明显的更年期综合症。

2`这时就要考虑更年期综合症吃什么药的问题了，更年期女性首先要保证充足的睡眠，方能达到预防和保健的效果，从而避免或减轻更年期的不适症状。但是，更年期失眠症却让许多更年期女性辗转难眠，从而诱发或加重某些病症，如感冒、肿瘤等。

3`一些深受更年期失眠症困扰的人，开始选择用an眠药来催眠，往往导致严重的副作用。为此，华以专家提醒，更年期失眠不能滥用an眠药，而应该通过更科学有效的方法进行调治。

4`更年期综合症吃什么药，可以用雌激素替代疗法，补充适当植物雌激素来调理，不仅没有副作用而且效果非常好，比如华以辅美胶囊就不错，它萃取的天然野生葛根异黄酮、东北大豆异黄酮都是天然的植物雌激素，还配有深海鱼皮胶原蛋白、日本原研辅酶Q10，以及药食同源的玉米胚芽、野生猕猴桃、啤酒酵母、L-精氨酸等天然物质。具有调节女性内分泌，滋阴补肾，健脾益气，延缓衰老，提升免疫力，缓解各种更年期症状等作用，还具有强化美白、滋润肌肤、丰胸养颜等美容功效。

如果女性患上更年期综合症的话，在日常生活中的饮食应以清淡为主，避免和摄入过多的糖类，进行低脂饮食，此外还要补充身体所需的蛋白质，我吃新鲜的瓜果蔬菜，保证体内的钙含量，这样就能对自己的这种疾病进行辅助治疗，帮助自己平缓的度过更年期。