随着时代的飞速发展,人们的生活水平也日渐提高,对饮食也逐渐挑剔,吃饭讲究搭配、营养、色香味俱全,但是尽管生活条件允许,我们也要讲究健康饮食,吃喝都要合理搭配,不可贪食,不良的饮食习惯会给我们的身心健康埋下隐患,那么饮食有哪些注意事项呢?
不贪吃:暴饮暴食会给肠胃功能增加超负荷的负担,使胃部消化系统吃不消,还可能会形成胃病,吃太多会刺激胰岛素大量分泌,诱发糖尿病发生,每餐尽量吃8分饱,不要每顿饭吃撑才觉得过瘾。
不可狼吞虎咽:饮食要讲究细嚼慢咽,狼吞虎咽食物不经细细咀嚼就直接吞下,会加重胃部负担,使胃部消化不良,还容易被噎塞,吃太快饱了以后,神经中枢不能及时发出饱足感讯息,使得过量进食,容易发胖。
不贪吃大鱼大肉:有人喜欢吃大鱼大肉,认为这是生活条件好的一种享受,殊不知这种行为久而久之会将自己的身体状况打入十八层地狱,伴随而来的将是越来越胖,越来越喘,越来越“三高”。所以要讲究营养搭配,荤素适中。
少吃甜食:有些人喜欢吃甜食,比如蛋糕、点心、糖果、零食等等,常吃甜食是百害而无一利的,过量的糖分会转化成脂肪,引起肥胖、诱发糖尿病、龋齿等发生。
少吃油炸食品:现在盛行的一些洋快餐,主要是炸鸡、炸薯条、汉堡等高热量的油炸食品,过多的食用油炸食品,油炸食品不容易被消化,多吃容易得胃病,影响胃口,容易引起肥胖、厌食等症状。
少吃膨化食品:薯片、雪饼、虾条等都是膨化食品,但是大人孩子都比较喜欢吃,松脆可口、多重口味,经油炸、加热、添加膨松剂加工而成。膨化食品含有大量糖分、脂肪、热量,而且喊添加大量的味精食用过多会破坏营养均衡,膨化食品还容易造成饱腹感,影响食欲,妨碍身体吸收营养。
睡前不加餐:有人喜欢在睡前添加夜宵,晚上吃夜宵会增加胃部负担,尤其是睡觉前,认为胃同人一样工作了一天也是需要休息的,所以睡前尽量不要加餐,让身体的各个器官组织得到正常的运作与休息。
不可以吃太咸:有些人口重,喜欢多放盐、酱油类的作料,其实吃太咸容易引起高血压、中风、心脏病及肾脏衰竭等疾病,所以饮食应以清淡为主。
不能只吃精粮:只吃精粮,肠胃蠕动能力减弱、加速肠子的老化,容易引发便秘症状;精食还会使身体缺少维生素、纤维素、微量元素等,导致生病;最好是粗粮精粮搭配吃。
一日三餐定时吃:一日三餐要形成习惯,每餐都吃,而且是按点吃,不要认为等饿了才是吃饭的时候,让身体形成良好的生物钟,而不是饥一顿饱一顿。
香菇含有丰富的蛋白质,其蛋白质的含量可以和肉类相媲美,并且含有人体必需的8种氨基酸,很容易被人体吸收
消化不良吃什么食物好?如何饮食?消化不良常吃的食物有鲑鱼、灵芝、柚子、木梨、早桔、高粱米、粉条、橙.
有些宝宝每餐必便便,并不是拉肚子,而是胃里奶水太满,引起肠蠕动导致,这叫“肠胃反射性排便”,也是正常
胃动力障碍引起的疾病胃肠疾病会引起消化不良,包括胃和十二指肠部位的慢性炎症,使食管、胃、十二指肠的正
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便秘吃了太多的食物,辣的、油炸的、生冷的……这些食物堆积在一起就会导致儿童出现便秘的问题,儿童便秘又
消化酶类:达吉(复方消化酶胶囊)、泌特(复方阿嗪米特肠溶片)、米曲菌胰酶片(慷彼申)、干酵母、胰酶、
消化不良的原因心理和精神的不良应激;不良饮食习惯,包括刺激性食物(咖啡、浓茶、甜食、油腻、生冷等)和
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早饱,腹胀,嗳气早饱,腹胀,嗳气亦为常见症状,可单独或以一组关头出现,栏或不伴有腹痛,早饱是指有饱感
消化不良治疗原则功能性消化不良的病因和发病机制尚不完全明了,多数学者认为该病为多种因素所致,现已公认
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生冷刺激食物要少吃刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害,常吃会导致胃肠道炎症疾病,进而诱发消化
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