强直性脊柱炎患者的保健练习法

对于强直性脊柱炎保健首先要坚持锻炼身体，做一些康复的训练，下面将介绍几种强直性脊柱炎患者的保健练习法，患者可以对这几种方法做持之以恒的训练，非常有效果。每天做到练习3—5次，每次做3---5下，慢慢增加次数。

为了能够保持和恢复良好的关节功能，下边给介绍一下强直性脊柱炎保健练习法：

1、仰卧抱膝法：患者仰卧于床上，患肢屈髋、屈膝、双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持续1分钟，重复上述动做，双腿交替进行，次数逐渐增加，屈髋力量及幅度逐渐大加。

2、扶物下蹲法：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。

3、蹬空屈伸法：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，双下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。

4、直腿抬高法动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，次数逐渐增加。5、4字下压法：患者仰卧于床上或坐于床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髋、外展，足部搭于左腿膝盖上端或下端，用右手下压右膝关节。每次要求缓慢下压，每个持续1分钟，反复上述动做，双腿交替进行，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐大加，禁忌快速下压及用力大，以免拉伤软组织。

对于上述的强直性脊柱炎保健练习方法，患者一定要根据自己的实际情况，量力而行。刚开始可以做一些比较简单的动作，随着病情的稳定和减轻可逐渐加大难度。强直性脊柱炎的保健练习方法贵在坚持，只有这样才能防止出现病情反复的情况。