强直性脊柱炎患者康复运动姿势

有助于强直性脊柱炎患者康复的运动姿势有哪些，患者可以在日常生活中做一些运动导引的姿势，这样有助于病情的康复，我们来看一下专家是怎么介绍的：

一、云手转体：两脚开立，比肩稍宽。

1、左手抱肘，右手呈立掌向左方推出，左脚尖向左转，右脚不动，上体随右掌推出向左转。

2、左掌变拳，向左伸出，两手先向上，再由右方下降，伸至前下方后，仍回左方，左手仍收回抱肘，右手仍立掌;上体随两掌向上时后仰，向右时右倾，向前时下弯，向左时左倾，左掌改抱肘时，上体回向正左方。

3、右掌收回腰际抱肘，左拳改立掌向右方推出，右脚尖向正右转，左脚不动，上体随左掌推出向右转。

4、右掌变拳，向右伸出，两手先向上，再由左方下降，伸至前下方后，仍回左方，右手仍收回抱肘，左手仍立掌。上体随两掌运动如②，方向相反。每呼吸一次，两手轮转一次，动作要慢，两眼注视两手，两脚直立，膝部勿屈。

二、白马分鬃：两足开立，双臂下垂，双手交叉，如左腰有病，左手交叉在前;右侧伤痛，右手交叉在前。

1、身体向前俯，眼看双手，双手交叉举至头顶上端，保持身体挺直。

2、双臂上举后向两侧分开，恢复预备姿势=上举时如向上攀物状，力求使筋骨伸展，向两侧分开时掌心向下成弧线。

三、凤凰顺翅：两足分开比肩稍宽，双手下垂。

1、两膝稍屈，上身下俯，左手虚接右膝，右手向右上方撩起，头也随转向右上，眼看右手。

2、上身仍下俯，两膝仍稍屈，右手虚接左膝，左手向左上方撩起，头也随转向左上，眼看左手。头部左或右旋转时吸气，转回正面时呼气，转动时用力要轻。手臂撩起时动作要慢，手接膝不要用力。

四、双手攀足：双足开立，双手置腹前，掌心向下。腰向前弯，手掌下按着地，还原。两腿要伸直，膝关节勿屈曲。