介绍几种强直性脊柱炎的保健操

强直性脊柱炎是比较容易发病,很多患者都感到冬天病情就加重,而且由于天气的原因再加上一些患者的不重视或者对次专业知识的缺乏,导致治疗起来比较困难.所以提醒各位患者们一定要去多了解有关于治疗强直性脊柱炎的知识，这对大家有很大的帮助，下面是专家对强直性脊柱炎作出的全面介绍：

一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。

二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为佳

三、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止

四、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复

五、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次

六、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

扩胸运动目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

以上是介绍强直性脊柱炎的保健操的方法，希望这些能够对患者们有所帮助，仅仅这些是不够的，大家可以广泛的去找一些关于这方面的资料，多去了解这方面的知识，相信会控制强直性脊柱炎病情的，祝愿大家身体健康!