腰肌劳损患者能游泳吗?

游泳是我们日常生活中最常见的健身运动之一，游泳不但可以使人保持完美的体形，同时也能起到强身健体的功效。由于腰肌劳损是风湿骨病的一种，所以不少的腰肌劳损患者就会产生这样的疑问，游泳时的游泳水会不会加重腰肌劳损患者的病情。

腰肌劳损能游泳吗?答案是肯定的。腰肌劳损患者游泳，还可能会对症状的缓解、疾病治疗有一定的辅助作用。游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。同时腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。同时对预防腰椎病，防止病情反复发作，有一定的帮助。

另外，已患腰痛的病人，腰部用力应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

1、腰肌劳损的预防需要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

2、要加强锻炼提高身体素质也可抑制住腰肌劳损的发生。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。这也是主要的对于腰肌劳损的预防措施。

3、腰肌劳损的预防还要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。

所以，游泳对腰肌劳损也有着很好的预防作用。因此腰肌劳损的患者在进行治疗的同时，也可利用游泳来进行腰肌劳损的辅助治疗。生活中患者也许注意一些其他的护理事项，避免出现不良后果。