腰肌劳损护理中应该注意些什么

腰肌劳损是生活中很常见的一种疾病。所谓劳损，也就是没有外伤的腰部肌肉损伤，虽然不会危及患者生命，但是却会严重影响患者的日常生活。而临床数据显示，护理对腰肌劳损患者是非常重要的。下面我们就一起来了解一下腰肌劳损护理中应该注意些什么？

腰肌劳损患者的护理中应该注意什么

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

7、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

8、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

9、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

10、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

11、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

12、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

13、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

上述文章对腰肌劳损的护理讲解的很清楚，大家应该都看明白了。小编提醒大家，一定要做好腰肌劳损患者的日常护理，争取能够达到促进患者恢复的效果。另外，千万不能忽视腰肌劳损的发生，如果不及时治疗的话只能导致病情严重同时治疗和恢复的效果都会降低。