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腰肌劳损的发病原因有哪些方面

在我们的生活中,很多人感觉到腰部酸痛乏力,并伴随着莫名的疼痛感,这是腰肌劳损的症状表现,由于他们经常埋头工作在电脑前,没有注意及时的休息,导致腰部肌肉受损,久而久之就发展为腰肌劳损,对于腰肌劳损的发病原因有非常多的,下面我们详细的来介绍一下,腰肌劳损的发病原因有哪些方面?

腰肌劳损的病因:

1、第3腰椎横突综合征。多见于青壮年,以腰部慢性、间歇性的酸胀、疼痛、乏力为主,酸痛部位广泛,但腰肌劳损患者讲不清楚具体的疼痛点,经充分休息后,腰肌劳损不一定能消除,腰部容易疲劳有烦扰不适感。这就是导致腰肌劳损的病因。

2、腰椎退行性脊椎炎。多发生在中年人,而腰肌劳损主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经,在临床上腰肌劳损的病因则表现为运动不便。

3、棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤。绝大多数腰肌劳损患者有损伤史,弯腰时下腰部感觉酸痛无力,或腰部有断裂感;部分腰肌劳损患者可伴有向臀部的放散痛,但无运动、感觉障碍。这些腰肌劳损的病因比较重要。

预防腰肌劳损可以采用以下的方法进行

1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

9、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。

通过上面的介绍我们可以很清楚地看到,诱发腰肌劳损的原因是非常多的,患者只有知道了自己的发病原因,才能在生活中做到更好的预防。患者在生活中,一定要注意纠正自己不良的坐姿,不要是腰部受到过多的压力,不要弯腰过久,或者是伏案过低等这些坏习惯,要经常做到锻炼腰部,但是,要避免剧烈的运动,以免扭伤腰部。

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