现在这个社会上班族的工作日渐多,很多的疾病也会出现,有很多的人会出现腰肌劳损的现象,出现这种疾病,会导致很多的危害出现,大家应该注意这种疾病症状,了解了腰肌劳损的症状,及时的治疗是关键,那么,腰肌劳损的症状是什么呢?
腰背疼痛:是腰肌劳损最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深,活动时加重,卧床休息后减轻。
大脚趾麻木:穿鞋时一般靠大脚趾用力,于是出现穿鞋、走路时用不上力,甚至脚尖拖地,还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。
腿疼:表现为一条腿(少数人是两条腿)疼、麻、凉、热胀,约有98%的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。
腰容易扭伤:腰很容易被抻到,只是弯腰拿了点东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛,很可能不是肌肉拉伤而是腰椎间盘发出的信号。
脊柱侧弯:如果发现脊柱变得左右扭曲,即便没有腰痛的症状,也可能是腰椎病变的前期症状。
十种防治腰肌劳损的方法:
1、对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板
2、走路时尽量小步快走,收腹挺胸是一种很好的防治腰肌劳损的方法。在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时是一个重要组成部分。
3、在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也是防治腰肌劳损的方法。
4、仰卧时也有防治腰肌劳损的方法,可在小腿下垫两床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。
6、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。
7、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。
8、还有一个防治腰肌劳损的方法就是站时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。
9、选择一把最符合人体工程学的椅子:坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可以舒服地向后靠着,椅面要硬。如果找不到合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发,干脆躺着算了。
10、不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。
温馨提示:希望通过您这次的症状了解之后,要注意疾病的发展情况,合理的进行治疗,同时也要注意改掉生活中的不良习惯,适当的锻炼身体,对生活用品也要注意,平时要注意做到劳逸结合。
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