腰肌劳损护理中应该注意什么

生活中经常听到有人说自己腰痛，而这种症状有可能是腰肌劳损的症状。但是由于人们并不重视这种疾病，所以有可能导致该疾病变得更加严重。据了解，想要摆脱腰肌劳损的困扰除了常规的治疗，还应该做好日常的护理，否则恢复的效果也是会受到影响的。那么，腰肌劳损护理中应该注意什么呢？

腰肌劳损患者的护理中应该注意什么

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

7、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

8、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

9、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

10、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

11、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

12、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

13、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

以上这些都是腰肌劳损患者应该注意的事情，希望大家了解之后能够重视。在此小编要特别提醒不重视该疾病的患者，千万不要因为疏忽而给自己造成不必要的麻烦。另外，大家要时刻做好对腰部的保护，争取能够降低该疾病的发病率。