预防腰肌劳损的方法有哪些

腰肌劳损是因腰部长期压力负重而形成，与人们的不良坐姿、过度劳累有很大的关系，应该引起大家的重视，要积极做好预防工作，避免给大家的生活和健康造成不利因素，下面就来给大家介绍一下有关日常中的预防方法。

腰肌劳损的预防方法

一、注意防潮、防寒

注意生活的环境，不宜潮湿、寒冷，天气变化时要随时做好保暖工作，不要受凉。

二、防止腰部受伤

体育锻炼时要注意剧烈活动时要准备好了活动，以免腰部受伤，急性腰扭伤应及时治疗，注意休息，预防发展成慢性疾病。

三、劳逸结合

平时要注意腰部的休息，不要过度的劳累，纠正不良有工作姿势，比如弯腰时间过长或伏案过低等。

四、体重适当、节制房事

要注意体重合理，不要超重，加强锻炼身体，节制房事，腰为肾之府，避免肾亏引起腰痛。

关于腰肌劳损的预防方法就是这些内容，在日常生活中要注意劳动时的姿势，避免造成腰部的不适，在搬重物时，一定要向前弯，迈步要稳，步子不要过大，做好保暖工作，可以适当做一下保健按摩。加强耐受力!