腰肌劳损是目前比较多见的疾病,给人们的生活带来极大的不便,由于生活的不良习惯和长期劳累而引起腰肌功损,那么大日常生活是大家怎么来护理才能有效的缓解疼痛呢,下面就来简单的介绍一下吧。
腰肌劳损的护理方法
一、避免潮湿的环境
避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
二、保护腰部
注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。 平时劳作时或进行体育训练时注意避免跌、仆、闪、挫。
三、劳逸结合
劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。
四、适当补肾
体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
关于腰肌劳损的日常护理就是这些内容,大家一定要注意腰部的休息,不可使腰部用力过大,必要时可戴腰托减轻腰部受力负荷,注意腰部的保暖,可以适当的进行按摩保健,促进血液循环,减少腰部疾病。祝您健康!
还有一种情况就是身体的下部分血液循环不好,这种情况就要坚持泡澡,如果能坐浴的话会更好,洗澡的时候可以
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