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预防腰肌劳损护腰的方法

腰部是展现女性曲线重要的部位,女性预防腰肌劳损首先就要护理腰部,很多女性为了展现自己优美的腰身而穿的少,其实这对自身的腰部健康是很不利的,腰部一年四季保暖就能减少腰肌劳损的出现。预防腰肌劳损护腰的方法如下:

1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。

3.调补肾阴。女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药桂圆

4.节房事、做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

5.鞋跟别太高。穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期尽量不穿低腰裤。

6.按摩搓腰。将双手搓至发热,按摩腰部,促进血液循环。

女性护理腰部是一辈子的事情,不要为了美丽去穿低腰裤子,或者露出自己的小蛮腰,这虽然好看但是却影响了健康,健康受到影响美丽也会大打折扣,预防腰肌劳损首先就是护腰,保护好腰部不受凉,女人不但健康更会美丽。

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