腰肌劳损是常见的腰部受损疾病,容易发生在中老年人中发生的一种骨科疾病,那么其在预防保健方面需要怎么做呢?
腰肌劳损自我预防法:
1.体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
2.纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
3.防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
4.使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
5.防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
6.急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
7.注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
8.劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。
以上内容是属于腰肌劳损的预防方法,防患于未然,做好预防措施,远离疾病的干扰,希望患者也早点康复。
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