菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 腰肌劳损 > 腰肌劳损护理 > 正文

腰肌劳损康复锻炼方法介绍

得了腰肌劳损,就要积极地进行康复锻炼,才能有效控制住病情的发展。那么如何进行有效的康复锻炼呢?本文给朋友们介绍一些腰肌劳损康复锻炼方法,希望能够给患者朋友一些帮助。

1、腰肌锻炼保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。

3、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。

4、热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷。

5、药物疗法:对腰肌劳损患者,有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升,作压痛点封闭,每周一次,3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。

上文给腰肌劳损患者提供了一些腰肌劳损康复锻炼方法,朋友们可以采取以上方法进行康复锻炼,长期坚持的话,可以得到一定的辅助治疗效果。希望患者朋友们都能得到有效的治疗,早日康复。

腰肌劳损 锻炼 劳损 按摩 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有