了解能够诱发腰肌劳损的病因

随着人们生活节奏的不断加快，人们的生活和工作压力也越来越大，这就导致了人们会长时间地出现办公的情况，这就导致很多人因为各种各样的原因而患上了腰肌劳损，一般大家对这种疾病做好预防工作，我们来了解一下能够诱发腰肌劳损的病因。

一、急性腰扭伤后治疗不及时、治疗方法不当。

二、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，比如长期的坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

三、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

预防腰肌劳损的方法有哪些呢?

1、腰肌锻炼保健法

患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法

患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法

患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、热敷或理疗

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

专家向我们介绍了日常生活中能够诱发腰肌劳损的病因，这样我们就能够通过对这些病因进行预防，来避免自己患病的可能。除此之外，大家还可以通过日常生活中的一些保健运动，来加大对这种疾病的预防力度，以便能够将这种疾病的发病率降到最低。