如何通过食疗来治疗腰肌劳损

其实在我们日常生活中的饮食，对很多疾病都起到一定的治疗作用，所以大家在日常生活中，不想到医院进行治疗的话，也可以通过日常生活中的饮食来对自己的病情进行缓解，下面我们就跟随专家一起来看一下，如何通过食疗的方法来治疗腰肌劳损的？

腰椎间盘突出患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：

1、生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

2、淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

3、芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

4、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

介绍几招腰肌劳损的运动疗法?

1、转胯运腰运动

准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。

活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

2、转腰捶背运动

准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。

活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。

3、双手攀足运动

准备姿势：全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为一次，可连续做10～15次。身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人或高血压病人，弯腰时动作要缓慢些。

专家向我们提供了多种在日常生活中能够治疗腰肌劳损的食疗方法，患者可以根据自身的情况，选择其中的一种或者多种编入自己的食谱之中，除了改善自己的饮食计划，患者可以向医生咨询一些能够治疗这种疾病的保健运动，通过两相结合来对自己的病情进行治疗。