核心提示:腰肌劳损是生活中的一种比较常见的疾病,女性患者多于男性,因为女性非常的奔波劳苦。家庭工作都要兼顾,更是容易出现腰肌劳损的现象,而当女性出现腰肌劳损症状时就要及时引起重视,合理进行调治,以防症状越重,给自身健康和生活带来更大的影响。
腰肌劳损在男性女性当中都有发生,而尤其是女性,很多原因都可导致腰肌劳损的发生,妊娠生育,工作劳累,长期久坐等,这些都易让女性出现腰肌劳损的现象,那么女性腰肌劳损具体有哪些症状?平时要注意什么呢?一起来了解一下。
女性腰肌劳损的症状具体可以表现在以下几方面:
1.女性出现腰肌劳损时会感到腰部有酸痛或胀痛感,有少部分患者还会出现腰部有刺痛或灼痛感。
2.腰部酸痛不适在劳累时会有加重现象,而休息时则症状明显有所减轻;另外当患者久坐或是久坐不适时,适当的进行活动,或是在工作生活中经常改变体位的话,也会有减轻的现象,不过如果活动过度又会使得症状加重。
3.女性腰肌劳损会让患者不能坚持弯腰工作,尤其是不能长时间弯腰,否则会引起更严重的不适疼痛症状。
对于女性有腰肌劳损的现象,平时可以从下面几方面来护理:
1、注意腰部肌肉的锻炼,平时可以进行倒走、瑜珈、慢跑等来锻炼腰部肌肉,没事时也可常扭扭腰,睡前可在床上做燕子飞运动。上班需长时间久坐的,可以隔段时间做做扩胸运动,或是做一些向后仰腰、向上牵拉等动作,也可缓解不适症状。
2、不意腰部的保暖,不只冬季,一年四季都要保暖,女性在经期,产后等都会损伤肾气,所以要时时注意腰部保暖,尤其是坐月子时一定不能让腰部着凉,以防引起腰痛的毛病。
3、平时注意调补肾阴,不少腰肌劳损的女性有经血多,腰部冷痛等现象,这时就要及时调养肾脏,以增强抵抗能力。可选择一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆之类的,也可以选择一些中成药来调治的。
4、节房事,注意做好避孕工作,以防因流产而伤肾引起炎症。
5、注意床的选择,一般选择中度硬度的床即可,可适当加厚,以让腰肌充分休息。
6、女性有腰肌劳损最好不要穿高跟鞋,以防增加腰部的劳累,加重症状。
我们了解了腰肌劳损这个症状表现,在生活中就要做积极的预防和保健,尤其是女性同志,不要因为家庭和工作就忘记了自己的健康,如果一旦发现自己患有腰肌劳损,要及时治疗,千万不要延误。患者平时一定要注意好好护理调治,同时可做一些腰部的按摩,对于缓解腰肌劳损的症状也是有很大的帮助的。
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