缓解腰肌劳损的方法有哪些？

腰肌劳损作为一种常见的腰椎疾病已经深深的困扰着患病的人群，虽然这种疾病的治愈率不是很高，但是发病期间会严重的影响我们的工作学习和生活，那么，有没有缓解腰肌劳损的方法呢？下面我们跟随小编的脚步一起去了解一下吧。

1、腰部肌肉要锻炼

患有腰肌劳损的患者在日常生活中可以通过腰部肌肉锻炼来缓解这种疾病的症状，缓解腰肌劳损的方法具体有倒走、瑜珈、慢跑等，这些运动都可以锻炼患者的腰部肌肉，对于这种疾病的缓解和治疗都会有很好的效果。

2、多按摩常运动

腰肌劳损患者平时可以将双手搓热，然后放到腰部，这样可以增强腰部的血液循环，对于缓解这种病症也是有很好的效果的，另外，患者还可以通过拉双杠和倒走的方法来进行锻炼，这些对于缓解腰肌劳损都有有很好的效果的。

3、调补肾阴

出现腰肌劳损的患者在日常饮食方面也要多加注意，患者平时可以多吃一些调养肾脏的食物，这样可以增强自身的抵抗力，补肾效果比较好的食物有枸杞、山药、桂圆、核桃等，腰肌劳损患者平时多吃这类食物可以有效的缓解病痛。

4、注意保暖

腰肌劳损患者在日常生活中要特别注意保暖，尤其是对于月经流产期、生孩子等时期更是要做好保暖工作，患者朋友们要特别注意腰部的保暖，这对于缓解腰肌劳损是有很好的效果的，对此患者朋友们一定要多加注意。

通过对腰部肌肉的锻炼，经常多做一些对腰部的按摩运动，日常饮食方面的注意，还有要特别注意腰部的保暖等方法缓解腰肌劳损疾病的发生。腰肌劳损患者一定要按照小编所说的方法去做，争取早日恢复健康的身体。只有有了健康的身体，才会有更加美好的生活。